A importância do intestino na saúde capilar

Você sabia que o seu intestino tem uma influência direta na saúde do seu cabelo? Isso mesmo, o órgão responsável pela digestão e absorção dos nutrientes que ingerimos também afeta a aparência, a força e a vitalidade dos nossos fios. Neste artigo, vamos explicar como o intestino e o cabelo estão relacionados e como você pode cuidar melhor do seu intestino para ter um cabelo mais bonito e saudável.

Como o intestino e o cabelo estão relacionados?

O intestino é considerado o segundo cérebro do nosso corpo, pois abriga cerca de 100 trilhões de bactérias que compõem a nossa microbiota intestinal. Essas bactérias têm um papel fundamental na regulação do nosso sistema imunológico, na produção de neurotransmissores, na síntese de vitaminas e na modulação da inflamação.

Quando o nosso intestino está saudável, ele consegue absorver adequadamente os nutrientes que consumimos, como proteínas, vitaminas, minerais e ácidos graxos, que são essenciais para a formação e manutenção dos fios de cabelo. Além disso, um intestino equilibrado evita que substâncias tóxicas, como fungos, bactérias e restos de alimentos, passem para a corrente sanguínea e causem reações inflamatórias e alérgicas que podem afetar o couro cabeludo.

Por outro lado, quando o nosso intestino está desequilibrado, seja por uma alimentação inadequada, uso de medicamentos, estresse ou por outras condições, ele pode apresentar uma alteração chamada hiperpermeabilidade intestinal. Isso significa que as paredes do intestino ficam mais espaçadas e permitem que substâncias nocivas entrem na circulação e ativem o nosso sistema imunológico, gerando um estado de inflamação crônica no organismo.

Essa inflamação pode prejudicar a saúde do couro cabeludo e do cabelo de várias formas, como:

• Reduzir a circulação sanguínea no couro cabeludo, diminuindo o aporte de oxigênio e nutrientes para os folículos capilares;

• Aumentar a produção de radicais livres, que causam danos às células e ao DNA dos fios, favorecendo o envelhecimento precoce e a queda capilar;

• Alterar o equilíbrio hormonal, interferindo na produção de hormônios que regulam o ciclo de crescimento e queda do cabelo. Como o estrogênio, a testosterona e a tireoide;

• Desencadear doenças autoimunes, como a alopecia areata, em que o próprio sistema imunológico ataca os folículos capilares, provocando falhas no cabelo.

Como recuperar as paredes do intestino?

Para recuperar as paredes do intestino e restaurar o seu equilíbrio, é preciso adotar alguns hábitos saudáveis, como:

• Ter uma alimentação variada, rica em fibras, frutas, verduras, legumes, cereais integrais, oleaginosas, sementes, carnes magras, ovos, peixes e laticínios fermentados, que fornecem nutrientes e prebióticos para a microbiota intestinal;

• Evitar o consumo excessivo de alimentos processados, refinados, gordurosos, açucarados, frituras, embutidos, bebidas alcoólicas, cafeína e glúten, que podem irritar e inflamar o intestino;
• Beber bastante água, para hidratar o organismo e facilitar o trânsito intestinal;

• Praticar atividade física regularmente, para melhorar a circulação sanguínea, o humor, o estresse e a imunidade;

• Dormir bem, para favorecer a regeneração celular e a produção de hormônios;

• Evitar o tabagismo, que prejudica a oxigenação dos tecidos e aumenta a produção de radicais livres;

• Controlar o estresse, que pode alterar o funcionamento do intestino e do sistema imunológico;

• Usar probióticos, que são suplementos que contêm bactérias benéficas para o intestino, sob orientação médica ou nutricional.

Quais são os ativos que ajudam na recuperação do intestino?

Além dos hábitos saudáveis, existem alguns ativos que podem auxiliar na recuperação do intestino, pois possuem propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes, imunomoduladoras e cicatrizantes. Entre eles, podemos destacar os mais eficazes:

• Glicina: é um aminoácido que atua na síntese de colágeno, uma proteína que confere resistência e elasticidade aos tecidos. A glicina também ajuda na recuperação e cicatrização do cólon, caso esse seja danificado por doenças. Além disso, a glicina tem um efeito calmante no sistema nervoso, podendo reduzir o estresse e melhorar o sono.

• Glutamina: é um aminoácido que atua como fonte de energia para as células do intestino, estimulando o seu crescimento e fortalecimento. A glutamina também reforça a barreira intestinal, evitando a passagem de substâncias nocivas para a corrente sanguínea. A glutamina ainda favorece a produção de glutationa, um poderoso antioxidante que combate os radicais livres e protege as células do dano oxidativo.

• Triptofano: é um aminoácido essencial que participa da produção de serotonina, um neurotransmissor que regula o humor, o apetite, o sono e a dor. O triptofano também contribui para a síntese de melatonina, um hormônio que regula o ciclo circadiano e promove o relaxamento. O triptofano pode ajudar na recuperação do intestino, pois melhora o estado emocional, reduz o estresse e favorece o sono, fatores que influenciam na saúde intestinal.

• Astaxantina: é um carotenoide que confere a cor vermelha a alguns alimentos, como o salmão, o camarão e a lagosta. A astaxantina é considerada um dos antioxidantes mais potentes da natureza, pois tem a capacidade de atravessar a barreira hematoencefálica e proteger o cérebro e os olhos dos radicais livres. A astaxantina também tem ação anti-inflamatória, podendo reduzir a inflamação intestinal e prevenir doenças como a colite e o câncer de cólon.

Esses ativos podem ser encontrados em alguns alimentos ou em suplementos alimentares.

Conclusão

O intestino e o cabelo estão intimamente ligados, pois o intestino é o responsável por absorver os nutrientes que são essenciais para a saúde e a beleza dos fios. Por isso, é importante cuidar do intestino, mantendo-o saudável e equilibrado, para evitar que ele se torne uma fonte de inflamação e de doenças que podem afetar o cabelo. Além disso, é possível potencializar os benefícios de um intestino saudável, consumindo alguns ativos que ajudam na recuperação do intestino, como a glicina, a glutamina, o triptofano e a astaxantina.

Dr. Diego Soares
CEO da Hallon Dermocosméticos